روکش بافت اسپیسر یک نوع بافت سه بعدی است که امکان جریان هوا در بافت را فراهم می‌کند و آسایش دمایی مناسبی را برای فرد فراهم می‌آورد.این ورزش گردن را ده مرتبه تکرار کنید. تمرین خم کردن سر به سمت جل